Workshop d. 24/4-19 kl. 19.00 – 20.30
Ubehag og behag
Vi mennesker er drevet af lysten til behag – og ønsket om at undgå ubehag. Det er der meget god logik i; det skaffer os gode oplevelser og hjælper os til at undgå mange problemer og megen smerte. Vores refleks er at flytte hånden hurtigt hvis vi rører ved en varm kogeplade – altså en meget nyttig refleks. På mange andre måder søger vi mennesker at undgå det der er ubehageligt; enten ved at nægte at erkende eller acceptere; at forsøge at fjerne ubehaget ved at dulme; eller f.eks. ved at ved at gruble over hvorfor smerten er der, og hvordan vi kan få dem væk. Vi kan på den måde komme til at bruge energi på det vi ikke ønsker; at få det værre, og miste fokus på det vi har. Vores strategier er altså ikke altid nyttige.
Accept
Når vi accepterer det vi ikke kan ændre, frigiver vi energi til at leve livet i nuet. Accept hjælper os til at se det der er – og de muligheder vi har; det gør os i stand til at se situationen eller tilværelsen i et bredere perspektiv. Når vi holder fokus på ubehaget, ser vi ikke “behaget lige ved siden af”.
Handlekraft og vilje
Omvendt er det vigtigt at have mod og handlekraft til at ville lindre den smerte vi kan lindre – OG vilje til at ville tåle det ubehag det kræver. Det kan handle om ubehaget ved at skulle “sige fra”, eller har vi skadet en del af vores krop, vil det f.eks. kræve vilje og ubehag at genoptræne.
Tricky brain
Vores gammelhjerne er designet til at undgå ubehag. Hjernen vil gerne beskæftige sig med “truslerne”, for på den måde at kunne håndtere dem. Men efter at vi har udviklet vores hjerne, med nyhjernen, er den blevet lidt “tricky”. Nyhjernens evne til at tænke og reflektere kan holde gang i følelsen af at være truet, og vi kan simpelthen tænke os triste. Hver tanke om det vi føler os truet af (eks.: “er jeg god nok”, “får jeg det nye job”, “hvorfor er jeg trist”, “hvad er grunden til at jeg ikke kan sove” osv.), registreres af hjerne som en reel trussel – her og nu. Vores system er i alarmberedskab, og vi kan langsomt nærme os tristhed, depression, stress eller angst.
Den blå elefant
Det vi tænker på – fylder. Det vi tænker på, som vi ikke vil have, – fylder. Hvis vi får at vide, at vi ikke må tænke på en blå elefant, så gør vi det. Kunsten er at være med det der er – uden at skubbe det væk, men istedet acceptere det – og “se igennem det”. Altså ikke give “trusseltankerne” energi. Lad dem passere.
Hjælp din hjerne
Vores opgave er altså at hjælpe hjernen til at få lidt ro og fred; at lade grublerierne ligge, og blot se tanker som tanker. Vi har op mod 60-70.000 tanker hver dag, og de fleste er gamle kendte automatiserede tanker. Det kan være antagelser vi har bygget op igennem barndommen/livet, og disse tanker er ikke nødvendigvis sandheder! De styrer os ofte uden at vi er bevidste om det. Her er det at hjernen har brug for vores hjælp til at genkende tankerne blot som tankemønstre, og til at lade dem passere så vi kan blive nærværende i vores liv. Blive fri.
Hvis du ønsker at høre mere om hvordan du kan arbejde med din evne til at være med ubehag, så tilmeld dig workshoppen. Der vil være en blanding af undervisning og mindfulness øvelser.
Dato:
Onsdag d. 24. april kl. 19.00 – 20.30
Pris: 175 kr.
Tilmelding og betaling:
MobilePay 3171 2728
Jeg sender dig en bekræftelse på SMS.
Adresse:
Jeg glæder mig til at se dig i Aabenraa Sundhedsklinik på Opnørplads 2, 6200 Aabenraa
Praktisk:
Vi sidder på yogamåtter. Måtter og tæpper forefindes, men hvis du ønsker at bruge dit eget, så medbring det gerne. Medbring også gerne din egen yogapude.
Har du spørgsmål, så kontakt mig her, eller ring/send mig en SMS på 3171 2728.
Læs mere / følg / like / del med andre 💚
Tidslommen på Facebook
Susanne Hørlyck, Tidslommen
