ÅGÅRD RETREAT. Træk stikket – og få ny energi! 07. – 09. juni

Genopladning på celleplan

Dette fantastiske sted ligger i naturskønne omgivelser lige ned til Skjern Å. Retreatet byder på fordybelse, ro, stilhed – og genopladning helt ned på celleplan.

Det bliver en weekend med noget til hovedet, maven, nervesystemet – ja hele kroppen: Mindfulness; yoga; åndedrætsøvelser; teoretisk input; lækker mad; og ikke mindst tid til at nyde den smukke natur. Om morgen, midt på dagen, og om aftenen, er der mulighed for at vandre i området – eller blot at slappe af. 

Yoga:

Alle kan være med:
Vi starter dagen stille med blid GOmorgenYOGA og afspænding – vækker alle dele af kroppen, og gør os klar til en ny dag. Alle kan være med – både nybegyndere og øvede. Det er ikke præstationen, men væren og accept af dét der er, som er omdrejningspunktet; at finde ind til ro og nærvær. Yoga giver mulighed for at arbejde dybt. Forandring sker uden ord.

Kroppen som anker:
Aldrig før har vi haft så meget brug for modvægt til tempo og stræben. Mindfulness er bevidst væren i det aktuelle øjeblik – med accept af det der er omkring. Det lyder enkelt, men er ikke altid så let. For mange opleves det lettere at træne denne evne, jo tydeligere kroppen bruges som anker for opmærksomheden. Og det er det vi gør i yogaen.

At se klart:
Vores opmærksomhed er ofte langt væk fra vores sind og krop; vi er i tankerne i fortid eller fremtid, og mister derved nuet – er ikke tilstede i livet. Når vi, igen og igen, vender opmærksomheden tilbage til kroppen, stilner sindet langsomt – og vi begynder at se mere klart.

Mindfulness:

Som beskrevet ovenfor, er evnen til være mindful vigtig for at mærke hvordan vi har det. Mindfulness er en evne vi har brug for at have med i livet. At være opmærksomme og nærværende, så vi øger bevidstheden. Ikke blot bevidsthed indadtil, men i høj grad bevidstheden om det der er omkring os.

Tanker, følelser og autopiloten:

Vi mennesker bliver let revet med af vore tanker/ bekymringer og følelser. Det kan være tanker om vores præstation på arbejdet; vores rolle som far/mor; som ægtefælle eller kæreste; udseende og vægt; tanker om hvad vi BURDE og BØR gør – men ikke lever op til.

Det kan lede til uhensigtsmæssige handlinger – og ind i negative spiraler. Gennem mindfulness, og træning af evnen til at berolige os selv, kan vi øve os i at registrere både tanker og følelser, og derved udvide det ”rum” hvor beslutninger træffes. Vi kan styrke evnen til at gå fra automatik, til bevidste handlinger, som bygger på medfølelse og forståelse for os selv – med accept af ubehag og besværligheder.

Accept af ubehag – og at lytte:

Igennem Mindfulness og visualiseringsøvelser, kan vi øve os i at acceptere det ubehag vi ikke kan ændre, og samtidig, med fokus på forståelse for os selv, øges evnen, og viljen, til at ændre det vi faktisk kan ændre. “Bør og burde”; gamle leveregler og værdier, som måske slet ikke er vore egne, kan blive tydeligere og kalde på, at vi lytter mere til og selv.

Det parasympatiske nervesystem:

Undersøgelser viser, at vi gennem mindfulness aktiverer det beroligende nervesystem. Sindet falder til ro, og der skabes bedre balance i hormonsystemet. Vores evne til at hæfte os ved det positive, øges tillige.

Åndedrætsøvelser:

En hurtig og effektfuld vej til regulering af både nervesystem, følelser – og dermed hormoner og signalstoffer, er åndedrættet. Åndedrættet er vitalt, og vi kan have en tendens til at glemme dets vigtige betydning. Vores åndedræt afspejler hvordan vi har det, og ved at trække vejret overfladisk, kan vi lukke af for følelser. Kroppen bliver stiv, og lungernes kapacitet udnyttes ikke. Bevidsthed om åndedrættet vil være i fokus i yogaen, ligesom vi vil praktisere åndedrætøvelser.

Teoretisk input:

Der vil bl.a. være teoretisk input om: mindfulness; om hvordan vi skaber balance og ro i hormon- og nervesystemet; viden om det følelsesregulerende system; samt viden om åndedrættet.

Praktisk information:

Maden:

Maden er vegetarisk og økologisk, så du kan blive opladet, og finde ny energi.
Måltider: morgenmåltid (vi spiser morgenmåltidet efter morgenyoga og afspænding), frokost (der vil blive serveret en let frokost), og et aftensmåltid.

Der er fuld forplejning, og der serveres forfriskninger, the og kaffe. Maden bliver tilberedt for jer. Vi hjælper hinanden med at rydde op.
Der serveres ikke alkohol – stedet er alkoholfrit.

Målgruppe:

Alle der har lyst til at give kroppen og sindet et fortjent energiboost. Er du i tvivl om kurset er noget for dig, så kontakt mig gerne med eventuelle spørgsmål på mobil: 31712728.

Program:

Detaljeret program udsendes når vi nærmer os kurset.

Indtjekning/start/slut:

Kursusstart: kl. 16.30
Kursusafslutning: søndag d. 9. juni kl. 15.00
Afrejse: mellem 15.00 og 15.30

Kursusstedet:

Kursusstedet ligger tilbagetrukket i naturskønne omgivelser. Grunden går ned til en smuk hvirvlende Å, hvorfra stier kan følges, og naturen, stilheden og roen kan nydes.

Indkvartering: 
B&B: Der er indkvartering på dobbeltværelse eller enkeltværelse (forhør dig om muligheden for det sidstnævnte på telefon/SMS: 31712728). Disse værelser ligger på ”Højkilde Bed and Breakfast”, som ligger få minutters gang fra kursusstedet.

Telt eller shelter:
Ligeledes er det muligt at medbringe og opsætte eget telt, eller at sove i shelter. Teltene opsættes på grunden – tæt på toilet og badefaciliteter i hovedbygningen, og shelteret ligger ved en lille sø en km fra kursusstedet.
Spørg hvis du har særlige behov. Måske kan de imødekommes.

Adresse på kursusstedet:
Ågård
Hesselvigvej 1, Skarrild
6933 Kibæk

Adresse på B&B:
Højkilde Bed and Breakfast
Hovedgaden 48, Skarrild
6933 Kibæk

Anden praktisk info:

Tilmeldingsfrist:
Så længe pladser haves​.

Antal:
Max. 8-10 personer på holdet.

Priser: 
Shelter eller eget telt på grunden: 1500.- (Medbring selv underlag, dyne/sovepose mm. )
​Dobbeltværelse på B&B: 1950,-
Enkeltværelse på B&B: 2.400,- (forhør dig om mulighed for dette på telefon/SMS: 31712728)

Tilmelding og betaling:
Via MobilePay: 3171 2728

Prisen dækker:
Undervisning 
Kost
Logi 

Medbring selv:

• Toiletsager og personlige ejendele
• Drikkedunk
• Yogamåtte (skriv hvis du har brug for at låne)
• Afslappet tøj til yoga og mindfulness
• Indesko eller sokker
• Velegnet tøj og fodtøj til vandringer i området
• Evt. ørepropper, papir og blyant
• Evt. telt – og hvad du behøver for at sove godt i teltet.

Underviser:
Susanne Hørlyck + medhjælper.
Læs mere: https://tidslommen.nu/om-tidslommen

Kontakt:
mobil/SMS på: 3171 2728, eller via kontaktformular:
https://tidslommen.nu/kontakt

Jeg glæder mig rigtig meget til fælles fordybelse, ro og boblende energiboost!

• 

• 

• 

• 

•