Boost selvværd og selvrespekt 🌱
Mange kan genkende at have roller vi gerne vil udfylde, og mange formodede forventninger vi gerne vil leve op til. Det kan være svært, og den indre kritiker kan få gode vilkår i forsøget.
Medfølelsesesfokuseret Mindfulness er en måde at finde tilbage på vejen mod selvværd og selvrespekt.
Styrk evnen til nærvær
Vore tanker er ofte et andet sted end vi selv er kropsligt. Eksempelvis kender mange til at have kørt bil – og ikke at kunne huske hvordan de kom frem…”mon jeg kørte over for rødt?”. Eller at sidde i en samtale, men ikke være nærværende – tanker om arbejdet, eller kommende indkøb, har taget opmærksomheden, og vi mangler nærvær overfor vores ægtefælle/kæreste, ven eller barn. Heldigvis kan vi faktisk gøre noget for at blive mere nærværende i vores liv. Mindfulness-øvelser styrker evnen til at være bevidst og nærværende i nuet.
At tåle ubehag – at lindre smerte
Igennem mindfulness- og visualiseringsøvelser styrkes evnen til at acceptere det ubehag vi ikke kan ændre, og samtidig, med fokus på medfølelse og forståelse for os selv, øges evnen og viljen til at ændre det vi faktisk kan ændre. “Bør og burde”; gamle leveregler og værdier, som måske slet ikke er vore egne, kan blive tydeligere og kalde på, at vi lytter mere til os selv.
Teoretisk input og øvelser
Jeg starter den enkelte session med at give et kort input, bl.a. omkring hvordan vi kan integrere mindfulness i vores dagligdag; hvordan vore følelsesregulerende systemer fungerer; og hvad vi kan gøre for at aktivere det parasympatiske nervesystem – som skaber ro og overskud mentalt og fysisk. Indholdet og øvelser vil desuden være inspireret af hvad der kommer op i gruppen.
Datoer:
Kurset løber over 8 gange. På nær i uge 7 mødes vi hver tirsdag fra d.15/01 til d.12/03 fra kl. 19.00 – 20.15.
OBS
Der er max 8 på holdet.
Pris:
950 kr
Gengangere: 750 kr
Vælger du at gå på “Medfølelsesfokuseret Mindfulness” kan “MindfulYOGA” fra 17.30-18.45 til vælges for halv pris (400 kr.) (så længe der er pladser).
Tilmelding og betaling:
MobilePay 3171 2728
Jeg sender dig en bekræftelse på SMS.
Adresse:
Jeg glæder mig til at se dig på Terlings Allé 2D, 6000 Kolding.
Praktisk:
Kom gerne lidt før, så du er klar til 19.00 hvor sessionen starter. Session er 5 kvarter, og slutter 20.15.
Måtter og tæpper forefindes, men hvis du ønsker at bruge dit eget, så medbring det gerne. Medbring evt. flaske med vand.
Har du spørgsmål, så kontakt mig her, eller ring/send mig en SMS på 3171 2728.
Læs mere / følg / like / del med andre 💚
Tidslommen på Facebook
Susanne Hørlyck, Tidslommen
[…] 800 kr. 400 kr. i forbindelse med deltagelse på ”Medfølelsesfokuseret Mindfulnessholdet” fra 19.00 til […]