Hverdagens tempo og ambitioner kan let forplante sig til ferien, hvilket besværliggør nærvær og ro i at opstå. Hjernen kan simpelthen have svært ved at komme “ned i gear”. Et roligt ferietempo kan føles uendeligt langsomt, og rastløshed kan indfinde sig – hvis tiden ikke “udnyttes” og “bruges til noget” – “jeg bør nå noget!”.
Genkender du dette, kan det meget vel være en form for “fartblindhed” du oplever. Hverdagens høje tempo, og måske stress, kan sammenlignes med at drøne afsted på motorvejen. I det øjeblik du kører ad motorvejen, føles 80 km/t uendeligt langsomt, og fartblindheden er opstået. Det kan i ferien være svært at komme ned i tempo. Hjernen “svømmer” stadig rundt i stresshormoner, som kan gøre dig rastløs og irritabel. Men på samme måde som med fartblindheden, så træd ikke på speederen! – let foden, og lad ting tage tid.
HJÆLP DIN HJERNE OG DIN KROP:
Giv dig selv lov til at slappe af; jo mere din hjerne får ro i ferien – jo mere kan du yde, når du vender tilbage efter job. Og endnu bedre; jo mere nærværende kan du være i de ting du foretager dig. Selvforkælelse og samhørighed med andre mennesker er med til at udløse hormonet Oxytocin, hvilket hjælper til reducering af stresshormonet cortisol, og gør dig mere afslappet og tryg.
Cortisol er et vigtigt hormon, men er du overbelastet, er det meget vigtigt at nedbringe niveauet af cortisol, da højt niveau af dette hormon over længere tid er skadeligt for din krop og hjerne, og kan føre til stresskollaps, angst og depression.
HVAD KAN DU GØRE:
• Forkæl dig selv – læs en bog, gå en tur, bliv liggende længere i sengen, sid i solens stråler, eller betragt regnen på ruden,…
• Har du børn, så lad dem hygge længe i nattøjet, – lad dem mærke, at der er ro og tid
• Fysisk berøring, kram, sex, kys,…
• Nærhed, lytte, være fortrolig, udvis tillid,..
• Tænk på ting du er taknemmelig over og fortæl det evt. til nogen…
• Lad småting være, og tænk ”pyt”
• Sæt tempoet ned – skab ro!
• Meditation/mindfulness
• Afspænding
Jeg ønsker dig en dejlig ferie<3
