Vi mødes hver tirsdag fra d. 23/10 til d.11/12 fra kl. 19.00 – 20.15
STYRK EVNEN TIL NÆRVÆR
Vore tanker er ofte et andet sted, end vi selv er kropsligt. Eksempelvis kender mange til at have kørt bil – og ikke at kunne huske, hvordan de kom frem…”mon jeg kørte over for rødt?”. Eller at sidde i en samtale, men ikke være nærværende – tanker om arbejdet eller kommende indkøb har taget opmærksomheden, og vi mangler nærvær overfor vores ægtefælle/kæreste, ven eller barn.
Heldigvis kan vi faktisk gøre noget for at blive mere nærværende i vores liv. Mindfulness-øvelser styrker evnen til at være bevidst og nærværende i nuet.
AT TÅLE UBEHAG – AT LINDRE SMERTE
Igennem mindfulness- og visualiseringsøvelser styrkes evnen til at acceptere det ubehag vi ikke kan ændre, og samtidig med fokus på medfølelse og forståelse for os selv, øges evnen, og viljen, til at ændre det vi faktisk kan ændre. “Bør og burde”; gamle leveregler og værdier, som måske slet ikke er vore egne, kan blive tydeligere og kalde på, at vi lytter mere til os selv.
TEORETISK INPUT og ØVELSER
Jeg starter den enkelte session med at give et kort input, bl.a. omkring, hvordan vi kan integrere mindfulness i vores dagligdag; hvordan vore følelsesregulerende systemer fungerer; og hvad vi kan gøre for at aktivere det parasympatiske nervesystem – som skaber ro og overskud mentalt og fysisk.
PRAKTISK
Kurset løber over 8 gange, og kræver ingen forudgående kendskab.
Kom gerne 5 min før så du er klar til 19.00 hvor sessionen starter. Session er 5 kvarter, og slutter 20.15.
Pris: 950 kr
Tilmelding og betaling: MobilePay 3171 2728
Jeg sender dig en bekræftelse på SMS.
Har du spørgsmål, så ring eller send mig en SMS på 3171 2728.
Måtter og tæpper forefindes, men hvis du ønsker at bruge dit eget, så medbring det gerne. Medbring evt flaske med vand.
Jeg glæder mig til at se dig på Terlings Allé 2D, 6000 Kolding.
