Genopladning på celleplan
Vi gentager succesen med dette vitaliserende ophold på smukke Ågård – midt i den jyske hede. Stedet ligger i naturskønne omgivelser lige ned til Skjern Å.
Det bliver en weekend med noget til hele kroppen: Retreatet byder på sansestimulering, kropsbevidsthed, bevægelse, ro, gode lange pauser – og genopladning helt ned på celleplan. Der vil være elementer af mindfulness; åndedrætstræning/øvelser; afslapning; bevægelse; stress og traume forløsende øvelser; yoga, og lækker mad. Der vil også være en smule teori (væsentligt mindre end sidste år) – og ikke mindst tid til at nyde den smukke natur. Om morgenen, midt på dagen, og om aftenen, er der mulighed for at vandre i området – eller blot at slappe af.
Yoga:
Alle kan være med:
Både lørdag og søndag morgen har vi tilbud om meget blid yoga og afspænding. Alle kan være med – både nybegyndere og øvede. Det er ikke præstationen, men væren og accept af dét der er, som er omdrejningspunktet; at finde ind til ro og nærvær. Yoga giver mulighed for at arbejde dybt. Forandring sker uden ord.
Mindfulness og nærvær:
Som beskrevet ovenfor, er evnen til være mindful vigtig for at mærke hvordan vi har det. Mindfulness er en evne vi har brug for at have med i livet. At være opmærksomme og nærværende, så vi øger bevidstheden. Ikke blot bevidsthed indadtil, men i høj grad bevidstheden om det der er omkring os. Vi vil sætte fokus på at sanse.
Åndedrætsøvelser og terapi:
En hurtig og effektfuld vej til regulering af både nervesystem, følelser – og dermed hormoner og signalstoffer, er åndedrættet. Åndedrættet er vitalt, og vi kan have en tendens til at glemme dets vigtige betydning. Vores åndedræt afspejler hvordan vi har det, og ved at trække vejret overfladisk, kan vi lukke af for følelser. Kroppen bliver stiv, og lungernes kapacitet udnyttes ikke. Vi vil arbejde med åndedrættet via øvelser, og skabe rammen for at det naturlige åndedræt finder sin vej i kroppen.
T:R:E – Tension and trauma Release Exercises (stress og traume frigørende øvelser)
Du vil blive indført i teorien bag TRE, hvorefter vi sammen laver de syv simple øvelser som udgør T.R.E. Under øvelserne ud-trætter du dine muskler moderat, og du vil ofte opleve at psoas musklen/kroppen begynder at sitre/ryste. Denne respons fra musklerne, er en naturlig respons som afstresser kroppen og sindet.
Teoretisk input:
Der vil være begrænset teoretisk indput, da vi denne gang vælger at lade hovedvægten ligge på sansning, praktiske øvelser, bevægelse og at komme ud i naturen.
Praktisk information:
Maden:
Maden er vegetarisk og, med få undtagelser, økologisk.
Måltider: morgenmåltid (vi spiser morgenmåltidet efter morgenyoga og afspænding), frokost (der vil blive serveret en let frokost), og et aftensmåltid.
Der er fuld forplejning, og der er tilgang til snacks og eller forfriskninger, the og kaffe. Maden bliver tilberedt for jer. Vi hjælper hinanden med at rydde op.
Der serveres ikke alkohol – stedet er alkoholfrit.
Målgruppe:
Alle der har lyst til at give kroppen og sindet et fortjent energiboost. Er du i tvivl om kurset er noget for dig, så kontakt os gerne med eventuelle spørgsmål på mobil: 3171 2728 (Susanne) eller 2065 6373 (Hanne)
Program:
Der er afsat tid til lang middags-pause, hvor der vil være mulighed for en lur eller en gåtur i de skønne omgivelser. Programmet byder primært på øvelser der skaber afstresning for krop og sind; bla. åndedrætsøvelser, åndedrætsterapi/træning, T.R.E. (Tension and trauma Release Exercises), og yoga. Detaljeret program uddeles på 1. kursusdag.
Indtjekning/start/slut:
Kursusstart: fredag d. 12. juni kl. 16.30
Kursusafslutning: søndag d. 14. juni kl. 15.00
Afrejse: mellem 15.00 og 15.30
Kursusstedet:
Kursusstedet ligger tilbagetrukket i naturskønne omgivelser. Grunden går ned til en smuk hvirvlende Å, hvorfra stier kan følges, og naturen, stilheden og roen kan nydes.
Indkvartering:
B&B: Der er indkvartering på dobbeltværelser (forhør dig om muligheden for det sidstnævnte på telefon/SMS: 31712728). Disse værelser ligger på ”Højkilde Bed and Breakfast”, som ligger få minutters gang fra kursusstedet. Der er begrænset antal værelser – først til mølle princippet.
Telt, fælles soverum, eller shelter:
Ligeledes er det muligt at medbringe og opsætte eget telt, sove i fælles soverum, eller at sove i shelter. Teltet opsætter du på grunden – tæt på toilet og badefaciliteter i hovedbygningen, og shelteret ligger ved en lille sø en km fra kursusstedet.
Spørg hvis du har særlige behov. Måske kan de imødekommes.
Adresse på kursusstedet:
Ågård
Hesselvigvej 1, Skarrild
6933 Kibæk
Adresse på B&B:
Højkilde Bed and Breakfast
Hovedgaden 48, Skarrild
6933 Kibæk
Anden praktisk info:
Tilmeldingsfrist:
Så længe pladser haves.
Antal:
Max. 8-10 personer på holdet.
Priser for hele retreatet:
– Med overnatning i soverum, shelter eller eget telt på grunden: 1500.- (Medbring selv underlag, dyne/sovepose mm. )
- Med overnatning på dobbeltværelse på B&B: 1950,-
– Med overnatning på enkeltværelse på B&B: 2.400,- (forhør dig om mulighed for dette på telefon/SMS: 31712728)
Tilmelding og betaling:
Første rate på 800,- indbetales ved tilmeldingen på MobilePay: 31712728, 2. rate betales 1. juni.
Prisen dækker:
Undervisning
Kost
Logi
Medbring selv:
- Toiletsager og personlige ejendele
- Drikkedunk
- Afslappet tøj til yoga og mindfulness
- Indesko eller sokker
- Velegnet tøj og fodtøj til vandringer i området
- Evt. ørepropper, papir og blyant
- Evt. telt – og hvad du behøver for at sove godt i teltet.
Undervisere:
Vi er to meget erfarende behandlere som, udover mange andre uddannelser, i 2020 også Certificeres TRE® Provider.
Hanne Panduro Lyngholm:
Har arbejdet med mennesker i udsatte positioner i 21 år, de seneste 7 år med traumatiserede børn og unge i arbejdet som ungekonsulent. Tilgangen er systemisk, narrativ og mentaliseringsbaseret. Hun er desuden uddannet som og arbejder som yogalærer med en efteruddannelse i traume informeret yoga.”
Susanne Hørlyck:
Har 23 års erfaring i arbejdet med mennesker, og har de sidste 10 år arbejdet med personlig udvikling/behandling af mennesker med alkoholafhængighed, samt forskellige psykiske udfordringer så som angst, PTSD, stress, depression og personligheds-forstyrrelser. Grundelementerne er Kognitiv terapi, åndedrætsøvelser, mindfulness, CFT (Compassion Focused Therapy) og yoga. Ved siden af mit arbejde har jeg “Tidslommen” hvor jeg udbyder diverse workshops, forløb, retreats, individuelle samtaler og behandlinger. Læs mere: https://tidslommen.nu/om-tidslommen
Susanne og Hanne
Kontakt:
mobil/SMS på: 3171 2728 (Susanne), 2065 6373 (Hanne) eller via kontaktformular:
https://tidslommen.nu/kontakt
Vi glæder os rigtig meget til fælles sansende fordybelse, ro og boblende energiboost!
